La course après une silhouette fine est devenue une obsession et je constate de plus en plus de jugement envers les enfants et les adultes en surpoids.

La difficulté de réduire son poids n’est pas qu’une question de « volonté » ou de « laisser aller » comme on peut souvent l’entendre dire. Chaque cas est différent et doit être vu individuellement avec un regard altruiste et sans jugement.

Tout évènement dans la vie a un sens et sert à quelque chose, même la prise de poids.

Pendant une période de prise de poids, il est très difficile pour les personnes concernées de comprendre ce qui leur arrive et de prendre le contrôle sur cet évènement. Dans la plupart des cas, le poids se stabilise à une certaine limite.

En acceptant cette limite et en adoptant une hygiène de vie saine, on vit cette étape de sa vie plus facilement et on se permet de chercher dans une ambiance sereine les conditions favorables pour que le corps retrouve son équilibre pondéral au « bon moment ». Ainsi on évite l’effet « jojo », causé par la plupart des régimes, qui conduit à un cercle vicieux.

Par une hygiène de vie saine, j’entends :

• Être patient avec soi-même, s’écouter et se respecter.
• Éviter toute activité épuisante, car pendant une phase d’évacuation, on se fatigue plus vite. Et le surpoids est de l’évacuation.
• Favoriser les promenades à l’air frais et dans la nature pour se ressourcer.
• Se donner le droit de porter des vêtements plus confortables.
• Se prendre du temps pour manger dans une ambiance agréable et sereine.
• Manger à sa faim trois fois par jour à des heures fixes.
• Ajouter un « petit » goûter l’après-midi pour les enfants.
• Éviter de manger entre ces repas.
• Varier son alimentation et manger des sucres lents comme les pommes de terre, des céréales, du riz, des pâtes, des féculents. Ce sont eux qui nous font tenir jusqu’au prochain repas.
• S’arrêter quand on a assez mangé.
• Éviter d’imposer aux enfants de finir leur assiette.
• Éviter de manger tard le soir.
• Éviter les limonades et autres boissons sucrées.
• Favoriser les jus de fruits et de légumes.
• Doser « avec du bon sens » le café et les boissons alcoolisées qui ont une influence négative sur le métabolisme et l’appétit.
• Éviter d’imposer des aliments aux enfants. S’ils ne veulent pas manger un certain aliment pendant une période, il y a une raison à cela.
• Certains enfants ne mangent les légumes qu’en soupes onctueuses sans morceaux. Et pourquoi ne pas boire la soupe avec une paille !?
  Il y en a également qui adorent croquer les légumes crus.